top of page

Gry psychologiczne w pracy - jak je rozpoznać i uniknąć?

Zdjęcie autora: Kasia Śpikowska-SusikKasia Śpikowska-Susik

Zaktualizowano: 4 kwi 2024

Jako coach biznesu często spotykam się z problemami, które tkwią w niezdrowych relacjach i schematach komunikacyjnych w pracy. Jednym z nich są gry psychologiczne, które zatruwają atmosferę i utrudniają efektywne działanie.


Czym są gry psychologiczne?


To powtarzające się schematy interakcji, w których osoby angażują się w ukryte gry, aby osiągnąć określone cele. Często są one nieświadome, ale prowadzą do negatywnych emocji i konfliktów.


Trójkąt Dramatyczny


Popularnym modelem opisującym gry psychologiczne jest Trójkąt Dramatyczny. Wyróżnia się w nim trzy role:

  • Ofiara: Czuje się bezradna i uzależniona od innych.

  • Prześladowca: Krytykuje, kontroluje i atakuje innych.

  • Ratownik: Usiłuje "na siłę" naprawić problemy innych.



Przykłady gier psychologicznych:


  • "Jestem OK, ty nie jesteś OK": Prześladowca krytykuje i poniża Ofiarę, aby podbudować swoje ego.

  • "Ja biedaczek": Ofiara użala się nad sobą, aby zwrócić na siebie uwagę i uzyskać pomoc.

  • "Ja jestem bohaterem": Ratownik nadmiernie pomaga innym, aby poczuć się ważnym i potrzebnym.




Dlaczego wpadamy w gry psychologiczne?


Istnieje kilka powodów, dla których angażujemy się w gry psychologiczne:


  • Brak umiejętności budowania zdrowych relacji: Nie wiemy, jak komunikować się w sposób otwarty i szanowny.

  • Niska samoocena: Potrzebujemy potwierdzenia ze strony innych, aby poczuć się dobrze.

  • Strach przed konfliktem: Unikamy konfrontacji i uciekamy w schematy.

Jak rozpoznać gry psychologiczne?


Zwróć uwagę na następujące sygnały:

  • Uczucie dyskomfortu: Czujesz się zraniony, sfrustrowany lub manipulowany.

  • Powtarzalność schematów: Te same konflikty i problemy powtarzają się w różnych relacjach.

  • Ukryte motywy: Ludzie nie mówią wprost o swoich potrzebach i oczekiwaniach.

Jak uniknąć gier psychologicznych?


  • Zwiększ swoją świadomość: Naucz się rozpoznawać role w Trójkącie Dramatycznym.

  • Weź odpowiedzialność: Skup się na swoich uczuciach i potrzebach.

  • Komunikuj się otwarcie: Wyrażaj swoje potrzeby wprost i z szacunkiem.

  • Stawiaj granice: Nie angażuj się w gry, które są dla ciebie krzywdzące.


Od dramatu do wygranej - Trójkąt Wygrywający


Trójkąt Wygrywający to model zdrowych relacji, w którym każda osoba:


  • Bierze odpowiedzialność za swoje uczucia i potrzeby.

  • Komunikuje się w sposób otwarty i szanowny.

  • Współpracuje z innymi w celu rozwiązania problemów.




Przejście z Trójkąta Dramatycznego do Trójkąta Wygrywającego to zmiana z toksycznych schematów komunikacji do zdrowych i konstruktywnych interakcji. Wymaga to świadomości swoich ról w Trójkącie Dramatycznym (Ofiara, Prześladowca, Ratownik) i wzięcia odpowiedzialności za swoje potrzeby i uczucia.

W Trójkącie Wygrywającym skupiamy się na wzajemnym szacunku, empatii i komunikacji opartej na "ja". Kładziemy nacisk na rozwiązywanie problemów, a nie na obwinianie. Stajemy się asertywni, wyrażając swoje potrzeby wprost, ale z szacunkiem dla innych.


Zmiana ta nie jest łatwa i wymaga czasu oraz wysiłku. Warto jednak podjąć ten krok, aby budować zdrowe relacje i żyć w większej harmonii.


Ważne jest, aby pamiętać, że każdy z nas ma potencjał, aby wyjść z Trójkąta Dramatycznego i stać się twórcą swojego szczęścia.


Pomoc coacha


Jeśli masz problem z grami psychologicznymi w pracy, coach może pomóc ci:

  • Zrozumieć swoje schematy i role w grach.

  • Nauczyć się komunikować w sposób asertywny.

  • Zbudować zdrowe relacje z innymi.


Pamiętaj, że gry psychologiczne to niezdrowy sposób na nawiązywanie relacji.

Z pomocą coacha możesz nauczyć się budować zdrowe relacje i unikać toksycznych schematów.

62 wyświetlenia0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Комментарии


bottom of page