Jako coach biznesu często spotykam się z problemami, które tkwią w niezdrowych relacjach i schematach komunikacyjnych w pracy. Jednym z nich są gry psychologiczne, które zatruwają atmosferę i utrudniają efektywne działanie.
Czym są gry psychologiczne?
To powtarzające się schematy interakcji, w których osoby angażują się w ukryte gry, aby osiągnąć określone cele. Często są one nieświadome, ale prowadzą do negatywnych emocji i konfliktów.
Trójkąt Dramatyczny
Popularnym modelem opisującym gry psychologiczne jest Trójkąt Dramatyczny. Wyróżnia się w nim trzy role:
Ofiara: Czuje się bezradna i uzależniona od innych.
Prześladowca: Krytykuje, kontroluje i atakuje innych.
Ratownik: Usiłuje "na siłę" naprawić problemy innych.

Przykłady gier psychologicznych:
"Jestem OK, ty nie jesteś OK": Prześladowca krytykuje i poniża Ofiarę, aby podbudować swoje ego.
"Ja biedaczek": Ofiara użala się nad sobą, aby zwrócić na siebie uwagę i uzyskać pomoc.
"Ja jestem bohaterem": Ratownik nadmiernie pomaga innym, aby poczuć się ważnym i potrzebnym.

Dlaczego wpadamy w gry psychologiczne?
Istnieje kilka powodów, dla których angażujemy się w gry psychologiczne:
Brak umiejętności budowania zdrowych relacji: Nie wiemy, jak komunikować się w sposób otwarty i szanowny.
Niska samoocena: Potrzebujemy potwierdzenia ze strony innych, aby poczuć się dobrze.
Strach przed konfliktem: Unikamy konfrontacji i uciekamy w schematy.
Jak rozpoznać gry psychologiczne?
Zwróć uwagę na następujące sygnały:
Uczucie dyskomfortu: Czujesz się zraniony, sfrustrowany lub manipulowany.
Powtarzalność schematów: Te same konflikty i problemy powtarzają się w różnych relacjach.
Ukryte motywy: Ludzie nie mówią wprost o swoich potrzebach i oczekiwaniach.
Jak uniknąć gier psychologicznych?
Zwiększ swoją świadomość: Naucz się rozpoznawać role w Trójkącie Dramatycznym.
Weź odpowiedzialność: Skup się na swoich uczuciach i potrzebach.
Komunikuj się otwarcie: Wyrażaj swoje potrzeby wprost i z szacunkiem.
Stawiaj granice: Nie angażuj się w gry, które są dla ciebie krzywdzące.
Od dramatu do wygranej - Trójkąt Wygrywający
Trójkąt Wygrywający to model zdrowych relacji, w którym każda osoba:
Bierze odpowiedzialność za swoje uczucia i potrzeby.
Komunikuje się w sposób otwarty i szanowny.
Współpracuje z innymi w celu rozwiązania problemów.

Przejście z Trójkąta Dramatycznego do Trójkąta Wygrywającego to zmiana z toksycznych schematów komunikacji do zdrowych i konstruktywnych interakcji. Wymaga to świadomości swoich ról w Trójkącie Dramatycznym (Ofiara, Prześladowca, Ratownik) i wzięcia odpowiedzialności za swoje potrzeby i uczucia.
W Trójkącie Wygrywającym skupiamy się na wzajemnym szacunku, empatii i komunikacji opartej na "ja". Kładziemy nacisk na rozwiązywanie problemów, a nie na obwinianie. Stajemy się asertywni, wyrażając swoje potrzeby wprost, ale z szacunkiem dla innych.
Zmiana ta nie jest łatwa i wymaga czasu oraz wysiłku. Warto jednak podjąć ten krok, aby budować zdrowe relacje i żyć w większej harmonii.
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy z nas ma potencjał, aby wyjść z Trójkąta Dramatycznego i stać się twórcą swojego szczęścia.
Pomoc coacha
Jeśli masz problem z grami psychologicznymi w pracy, coach może pomóc ci:
Zrozumieć swoje schematy i role w grach.
Nauczyć się komunikować w sposób asertywny.
Zbudować zdrowe relacje z innymi.
Pamiętaj, że gry psychologiczne to niezdrowy sposób na nawiązywanie relacji.
Z pomocą coacha możesz nauczyć się budować zdrowe relacje i unikać toksycznych schematów.
Комментарии